17 janvier 2023
Le bien-être ne concerne pas seulement la santé physique. Il existe une connexion entre l’esprit et le corps qui ne peut être négligée. Garder une trace du bien-être émotionnel de vos proches est tout aussi important que leur santé physique.
En fait, une étude de Yale sur le vieillissement et la retraite a révélé que les personnes âgées ayant une vision positive de leur vie et d’elles-mêmes vivaient en moyenne 7,5 ans de plus que celles qui ne l’avaient pas. Avec de telles statistiques, il est important que nous veillions à ce que toutes nos personnes âgées soient encouragées à aborder la vie de manière positive.
La question principale est de savoir comment. Nous avons trouvé quelques activités utiles pour votre proche qui lui permettront de maintenir un bien-être émotionnel positif, ce qui, par extension, contribue à son bien-être physique.
Comment maintenir le bien-être émotionnel
Il existe de nombreuses façons pour les personnes âgées de maintenir un bon bien-être émotionnel. Comprendre comment maintenir un équilibre entre leur corps et leur esprit représente la moitié de la bataille. Les activités suggérées ci-dessous sont réalisables pour les personnes âgées.
Rester actif
Tout le monde sait que plus nous sommes actifs, meilleure est notre santé physique. On peut en dire autant de notre santé émotionnelle. Rester actif en faisant de l’exercice, de la randonnée, de la danse et du yoga peut libérer des endorphines dans votre cerveau qui préviennent la dépression et l’anxiété. L’une des meilleures façons d’y parvenir est de trouver un groupe de personnes âgées qui souhaitent rester actives afin que votre proche établisse des liens tout en bougeant son corps.
Rester connecté
La communication est essentielle pour quiconque mène une vie heureuse et épanouie, en particulier les personnes âgées. L’un des aspects les plus difficiles du vieillissement est la difficulté de rester en contact avec ceux qui nous entourent. Les seniors méritent de rester aussi connectés aux autres que tout le monde. Planifiez des rencontres ou des sorties dans la communauté pour que votre proche puisse sortir de chez lui. Si cela n’est pas possible, les appels vidéo et téléphoniques sont également utiles.
Cuisiner des aliments nutritifs
Tout comme l’exercice physique, une bonne alimentation peut faire des merveilles pour votre santé émotionnelle et physique. Certains aliments sont meilleurs pour notre corps et nous aident à nous sentir bien. Aidez votre proche à planifier des options de repas simples et nutritifs ou participez à un cours de cuisine ensemble pour apprendre de nouvelles astuces de cuisine. Tant que vous encouragez une alimentation saine, le comment ne devrait pas avoir d’importance.
Pratiquez les soins personnels
Se donner la priorité n’est pas toujours facile, mais c’est nécessaire pour maintenir une bonne santé mentale. À mesure que nous vieillissons, il devient encore plus impératif de se concentrer sur les choses qui nous apportent de la joie. Des activités telles que des puzzles, l’apprentissage d’une nouvelle compétence ou d’un nouveau passe-temps ou jouer à un jeu de société avec des amis peuvent aider les personnes âgées à conserver une attitude positive. Il y a quelques mois, nous avons publié un blog qui détaille les soins personnels, plus précisément comment les personnes âgées peuvent prendre soin d’elles-mêmes.
Dormez suffisamment
Le sommeil est très important pour les personnes de tous âges. Nous avons également besoin de différentes quantités de sommeil en fonction de notre étape de la vie. Le sommeil permet à notre corps et à notre esprit de se reposer, leur permettant d’être au meilleur de leur forme pendant les heures normales d’éveil. Il est important que les personnes âgées dorment pendant les 7 à 9 heures recommandées. Si cela représente une difficulté pour votre proche, essayez de créer une routine ou parlez à un médecin pour obtenir des conseils supplémentaires sur la façon de l’aider.
Bénévole
L’idée selon laquelle les seniors restent connectés va de pair avec l’idée qu’ils peuvent utiliser leur temps pour aider les autres. Le bénévolat est un excellent moyen de sortir dans la communauté et d’interagir avec les gens de manière amusante et nouvelle. Ces activités peuvent être aussi simples que planter des fleurs ou lire un livre à un groupe d’enfants.
Obtenez un animal de compagnie
L’une des meilleures façons pour les personnes âgées de garantir que leur bien-être émotionnel reste au bon endroit consiste à interagir avec leurs petits amis à quatre pattes. Ces animaux peuvent aider à lutter contre la confiance, l’estime de soi, la dépression et la solitude. Tout le monde a besoin d’un compagnon, alors pourquoi ne pas essayer un animal de compagnie pour en déterminer la taille ?
Créer une routine
Avoir une routine peut sembler une idée terne par rapport aux autres idées de cette liste, mais elle a un impact considérable sur la santé émotionnelle. Savoir comment sa journée va se dérouler dès le moment où votre proche se lève peut aider à atténuer le stress et l’anxiété liés à l’inconnu. Élaborer un plan prend quelques minutes, mais peut améliorer toute la journée.
Le pouvoir de la pensée positive
Une autre excellente façon d’aider votre proche âgé à maintenir une bonne santé mentale est de l’encourager à voir le bien dans tout ce qui l’entoure. Il y aura des défis dans leur vie, mais s’ils se concentrent sur ce qu’ils peuvent faire par rapport à ce qu’ils ne peuvent pas faire, les choses s’amélioreront forcément pour eux de plus d’une manière.
Il existe de nombreuses façons d’encourager votre proche à avoir une attitude positive. Même s’il ne s’agit pas nécessairement d’activités, ce sont néanmoins des comportements qui peuvent améliorer leur bien-être émotionnel.
Encourager une indépendance continue
L’un des plus grands impacts sur la positivité d’une personne âgée est sa perte d’indépendance. Même si nous ne pouvons empêcher les difficultés de surgir, nous pouvons encourager nos proches à continuer d’utiliser les compétences dont ils disposent. En veillant à ce qu’ils continuent à être aussi indépendants que possible, ils seront capables de conserver ce qu’ils savent être vrai sur eux-mêmes. Cela conduira à d’autres pensées positives.
Travailler sur les capacités d’adaptation
Il n’est jamais facile de faire face à des défis ou à des situations inattendues dans notre vie – cela ne disparaît jamais, quel que soit notre âge. Cependant, si nous veillons à ce que les personnes âgées possèdent les compétences nécessaires pour affronter ces moments d’anxiété, elles sont plus susceptibles d’avoir un bien-être émotionnel positif. Les capacités d’adaptation telles que les techniques de relaxation ou la visualisation peuvent aider à calmer notre esprit et notre corps, permettant ainsi une période de transition plus douce.
Les pensées positives mènent à une vie plus saine
Plus important encore, les pensées positives mènent à une vie plus longue et plus saine. Des études ont montré que le simple fait de se concentrer sur le positif qui vous entoure minimise le stress et les tensions sur votre santé physique. Cela revient à ce que nous avons dit au début sur la façon dont nos esprits et nos corps sont tous connectés. L’un ne peut pas être à son meilleur sans l’autre.
Si vous souhaitez obtenir des conseils supplémentaires sur la façon dont vous pouvez aider votre proche à rester en bonne santé émotionnelle, contactez-nous dès aujourd’hui. Les soins de santé à domicile accessibles sont là pour vous guider dans tous les aspects des soins aux personnes âgées.