19 juillet 2023
Alors que l’été atteint son apogée, la plus grande préoccupation de nos proches aînés concerne les niveaux de chaleur et d’humidité. Nous avons toujours envie de sortir et de profiter de l’air frais, mais ne pas être conscient de la météo pourrait faire plus de mal que de bien à la santé de nos proches.
Nous pouvons profiter du plein air de plusieurs façons tout en étant conscients des effets de la chaleur sur les membres âgés de notre famille. La chaleur peut affecter une personne en raison de son âge ou des médicaments qu’elle prend, et parfois c’est une combinaison des deux.
La chaleur ne doit pas empêcher le plaisir
Les individus jeunes et d’âge moyen peuvent résister à une chaleur supérieure à 85-90°F. Même dans ce cas, il est essentiel qu’ils soient conscients des signaux que leur corps produit pour rester en bonne santé et alertes. Pour les personnes âgées, lorsque la chaleur dépasse 80 °F, elles doivent être proactives quant aux actions qu’elles entreprennent lorsqu’elles sont dehors.
Il est extrêmement important que les personnes âgées et leurs familles/aidants soient conscients de ce qui assurera leur sécurité pendant les journées d’été les plus chaudes. Les problèmes de santé sont presque décuplés chaque fois que la chaleur dépasse les températures moyennes. Suivez ces étapes simples et votre aîné passera un été amusant avec vous et votre famille.
Restez hydraté
La chaleur extrême peut déshydrater presque tout le monde, en particulier nos proches âgés. Garder une bouteille d’eau à portée de main chaque fois que vous vous aventurez dehors fait la différence entre une simple aventure et un risque potentiel pour la santé.
Si vous prévoyez de rester dehors plus longtemps qu’une courte période – c’est-à-dire une activité extérieure plutôt qu’un voyage rapide pour faire quelques courses – assurez-vous d’avoir plusieurs options de bouteilles d’eau. Garder l’eau froide est également utile, alors si possible, assurez-vous que les bouteilles d’eau contiennent de la glace.
On n’a jamais trop d’eau sous la main. Comme votre mère vous l’a probablement dit en grandissant, il vaut mieux avoir et ne pas avoir besoin que d’avoir besoin et ne pas avoir.
Soyez conscient des effets secondaires des médicaments
Même en faisant tout ce qu’il faut pour rester en sécurité pendant les chauds mois d’été, les personnes âgées pourraient quand même être hospitalisées. Cela pourrait être dû au fait qu’ils oublient leurs médicaments et la façon dont ils interagissent avec le temps chaud.
Certains médicaments peuvent entraîner une déshydratation accrue, surtout lorsque l’indice de chaleur augmente, comme c’est le cas en été. Être conscient des effets secondaires va de pair avec le conseil précédent. Gardez toujours de l’eau à portée de main pour garantir que la santé de votre proche reste optimale.
Un autre effet important à prendre en compte avec les médicaments est l’intolérance à la chaleur. Certains médicaments empêchent votre corps de se refroidir ou de maintenir une chaleur corporelle confortable. Cela peut être exacerbé lorsque le temps extérieur devient plus chaud.
Il est extrêmement important d’être conscient de ces effets pour garantir que votre proche reste à l’écart des situations médicales urgentes.
Habillez-vous légèrement
Les personnes âgées ont plus de mal à réguler leur température corporelle, surtout si elles prennent certains médicaments. Vous devez toujours vous préparer en les habillant plus légèrement en cas de temps plus chaud.
Cela ne peut pas non plus faire de mal d’avoir plusieurs tenues à portée de main si vous prévoyez de rester dehors pendant une période prolongée. De cette façon, s’ils transpirent à travers leurs vêtements ou si vous devez mettre de l’eau dessus pour les rafraîchir, ils pourront se changer en un deuxième ensemble de vêtements.
Les vêtements appropriés vont des chemises en coton à manches courtes aux débardeurs et aux shorts fins et aérés qui permettent au corps de respirer un peu et de garder l’individu au frais autant que possible. Si possible, limitez les couches de vêtements pour éviter que votre proche ait trop chaud ou transpire trop.
Évitez l’exposition directe et prolongée au soleil
Il existe de nombreuses activités amusantes auxquelles participer pendant l’été. Celles-ci peuvent aller de la natation, des pique-niques et des barbecues en plein air aux concerts, aux activités dans le parc et bien plus encore.
Il est essentiel d’être conscient de la durée des activités de plein air pour garantir que votre personne âgée ne passe pas de temps prolongé en plein soleil. Vous pouvez toujours participer à ces activités. Vous devez simplement être prêt à garder vos proches à l’ombre le plus souvent possible.
Si la zone où vous allez ne dispose pas de beaucoup d’ombre naturelle – c’est-à-dire des arbres ou des tables/bancs couverts – vous devez apporter des outils pour créer de l’ombre. Ces outils peuvent être quelque chose d’aussi simple qu’un parapluie ou d’aussi complexe qu’une tente d’ombrage à installer sur leur option de siège.
Quoi que vous décidiez de faire, limiter l’exposition au soleil est l’objectif ultime.
Portez un écran solaire
En été, les risques de cancer de la peau augmentent de façon exponentielle en raison des possibilités d’exposition directe au soleil. Pour éviter cela chez votre proche, il est essentiel d’avoir toujours de la crème solaire à portée de main.
Appliquer un écran solaire sur toute la peau exposée conformément aux instructions sur la lotion aidera à prévenir le cancer de la peau et d’autres affections telles que les coups de soleil.
Tous les écrans solaires ne conviennent pas au soleil d’été, il est donc essentiel d’acheter le bon type. Les dermatologues recommandent d’utiliser un écran solaire avec un FPS d’au moins 30 ; les meilleurs se situent autour de 45-50.
Consultez le médecin de votre proche pour savoir quel type de crème solaire il recommande pour ses besoins.
Utilisez la climatisation autant que possible
Même lorsqu’il fait trop chaud pour voyager dehors, les personnes âgées peuvent risquer de surchauffer si leur maison ne dispose pas des options de climatisation appropriées. Si votre personne âgée compte sur une unité de fenêtre, assurez-vous que son unité est correctement isolée et installée.
Une autre façon de favoriser la circulation de l’air pendant l’été consiste à fermer les fenêtres lorsque la climatisation est en marche. Cela permet à l’air frais de circuler correctement et de refroidir autant que possible la maison. Une autre astuce consiste à garder les portes intérieures ouvertes pour faciliter encore plus la circulation.
Si vous devez sortir, gardez un ventilateur portatif sur vous pour l’utiliser chaque fois que votre proche semble avoir trop chaud. Un ventilateur électrique portatif pourrait faire la différence entre simplement avoir un peu trop chaud et surchauffer complètement ou souffrir d’un coup de chaleur.
Gardez un œil sur diverses maladies
Lorsque la chaleur augmente, les risques de maladies liées à la chaleur augmentent. Connaître les signes et symptômes de diverses affections est extrêmement important. Pour plus d’informations sur chacun des éléments répertoriés ci-dessous, consultez notre article sur la sécurité estivale des seniors.
Signes d’avertissement d’un coup de chaleur :
- Température corporelle de 104°F (40°C) ou plus
- Respiration rapide
- Courses et fréquence cardiaque faible
- Mal de tête
- Vertiges ou confusion
- Peau rougie
- Nausée et vomissements
Signes avant-coureurs de déshydratation :
- Avoir soif
- Vertiges ou étourdissements
- Fatigue
- Bouche, lèvres et yeux secs
- Uriner peu et moins de 4 fois par jour.
- Urine jaune foncé, à forte odeur
Signes d’avertissement d’épuisement par la chaleur :
- Température corporelle entre 98,6°F (37°C) et 104°F (40°C)
- Fatigue ou faiblesse
- Peaux froides et moites
- Transpiration abondante ou pas de transpiration
- Mal de tête
- Nausée et vomissements
- Pouls rapide et faible
Garder une longueur d’avance sur la chaleur
En étant proactif, vous et votre proche pourrez profiter de toutes les activités estivales. Avoir l’aide d’un soignant professionnel peut combler le fossé entre ce que vous savez et ce que vous ne savez pas sur la sécurité de votre personne âgée par temps chaud. Contactez-nous dès aujourd’hui pour toute question ou préoccupation concernant le fait de rester actif et en bonne santé cet été.