Heure d’été : comment cela affecte les personnes âgées et comment y faire face

L’heure d’été et son impact sur les personnes âgées

Se rappeler quand régler nos horloges une heure en avance ou une heure en retard est déjà assez difficile pour la personne moyenne. Apporter de tels changements dans la vie des personnes âgées, en particulier de celles qui sont déjà confrontées à des troubles de la mémoire, peut avoir des effets néfastes.

Lorsqu’une personne âgée compte sur la routine pour passer la journée, perturber cette routine de quelque manière que ce soit pourrait créer un stress excessif sur son système. Par conséquent, savoir à quoi s’attendre à l’heure d’été (DST) est le meilleur moyen d’atténuer les problèmes résultant du changement d’heure.

Tout d’abord, quel est l’impact de l’heure d’été sur les personnes âgées ? Qu’il s’agisse de perturbations du sommeil ou de problèmes de santé physique, il est important d’être conscient des risques pour aider les personnes âgées à rester heureuses et en bonne santé pendant la période d’adaptation qui approche à l’approche du printemps.

Comment l’heure d’été affecte-t-elle les personnes âgées ?

Lorsque l’heure d’été a été introduite, les travailleurs ont pu bénéficier de plus d’heures de clarté le soir. Cela signifiait que les individus perdraient une heure de sommeil au printemps alors qu’ils en gagneraient une à l’automne. Certains affirment que l’heure d’été pose plus de défis que de solutions dans la société moderne, mais rien n’a changé dans la façon dont les États-Unis l’observent.

Ces dernières années, des études ont montré que les changements d’heure perturbent leurs habitudes de sommeil, affectent leur capacité à suivre leurs routines quotidiennes et provoquent des problèmes de santé sous-jacents. Même si ces défis se présentent à la plupart des individus, ils sont particulièrement difficiles pour les personnes âgées.

Perturbations du sommeil

Changer l’heure pour respecter l’heure d’été peut créer des difficultés pour maintenir nos habitudes de sommeil habituelles. Des études ont montré que les gens perdent entre 40 minutes et une heure de sommeil au cours des premiers jours suivant un ajustement horaire.

Ces perturbations peuvent entraîner d’autres problèmes dus au stress sur notre fonction cognitive. Cela devient encore plus difficile pour les personnes âgées atteintes de démence ou d’autres problèmes liés à la mémoire.

Ne pas être en mesure de maintenir une routine de sommeil typique peut entraîner une diminution de la force de la mémoire. Cela crée une déconnexion dans notre cerveau. Lorsque nous sommes fatigués, nous avons plus de mal à faire en sorte que les pensées s’enchaînent de manière cohérente, ce qui conduit à la confusion et à la frustration.

L’épuisement peut également amener les personnes âgées à commettre des erreurs de médication et à se blesser physiquement plus souvent en raison de problèmes d’équilibre. Bien que la cognition soit l’effet secondaire principal du manque de sommeil, ce n’est pas le seul effet négatif de l’heure d’été sur la vie des personnes âgées.

Suivez les routines quotidiennes

En raison des perturbations du sommeil, nos routines quotidiennes peuvent également en souffrir. Si nous dormons plus tard ou si nous ne dormons pas bien, nous serons moins motivés à nous en tenir à ce que nous savons.

Cela peut être particulièrement difficile pour les personnes âgées ayant reçu un diagnostic de mémoire, car c’est la routine qui les maintient régulés et mentalement stables. Ne pas avoir le confort et la prévisibilité de la routine peut conduire à un stress et à une dépression annulés.

Pour faire face à la démence ou à la maladie d’Alzheimer, il faut notamment s’assurer que des changements importants ne perturbent pas les activités quotidiennes de la personne âgée. Changer l’heure peut rendre difficile pour certains de réguler leurs émotions alors qu’ils s’adaptent à la nouvelle routine.

Même si l’heure d’été n’a lieu que deux fois par an, cela peut néanmoins être très perturbant et stressant pour une personne souffrant de telles conditions. De nombreuses personnes atteintes de démence ou de la maladie d’Alzheimer souffrent d’une maladie appelée coucher du soleil, dans laquelle leur cognition est diminuée par le coucher du soleil. L’ajustement de l’heure au printemps affecte également l’état du coucher du soleil de ces personnes, le faisant commencer plus tôt.

Risques cardiovasculaires et pour la santé physique

Le stress lié à la création d’une nouvelle routine centrée sur les récents changements d’heure peut faire plus que simplement gâcher la chimie et la cognition de notre cerveau. Cela peut également entraîner des problèmes de santé plus graves.

La confusion et l’épuisement peuvent entraîner davantage de stress sur notre corps alors qu’il tente de s’adapter. Cela signifie qu’il est plus susceptible de souffrir de maladies telles que des crises cardiaques, de l’anxiété, de l’hypertension artérielle et des problèmes gastro-intestinaux.

Il est essentiel de garder à l’esprit les effets du stress sur votre corps lorsque vous envisagez les futures périodes d’heure d’été.

Que pouvons-nous faire pour aider?

Savoir comment l’heure d’été (DST) peut affecter vos proches ne représente que la moitié de ce dont vous avez besoin pour rendre cette période de transition plus positive. Savoir comment les aider à faire face aux effets d’un ajustement du temps leur permettra de diminuer leur niveau de stress.

Nous pouvons aider nos proches dans leur période de transition pendant l’heure d’été de plusieurs manières.

Ajuster l’horaire de sommeil

Sachant que l’heure d’été arrive environ deux fois par an, nous pouvons anticiper et créer un horaire de sommeil qui peut facilement être ajusté. Cela réduira la pression sur les habitudes de sommeil causée par l’ajustement du temps.

Il y aura des cas de manque de sommeil et d’insomnie, peu importe ce que nous essayons de faire pour les aider. Cependant, avoir un horaire en place permet de réduire la période d’adaptation de nos proches.

Il est également important d’éloigner votre proche de la caféine ou d’autres perturbateurs du sommeil lorsque l’heure d’été arrive. Notre cerveau a naturellement du mal à s’adapter au changement, et l’ajout de substances au mélange augmentera la période de transition, en particulier pour les personnes âgées.

Créer une routine réglable

Tout comme pour l’horaire de sommeil, avoir une routine adaptée à la vie de votre proche âgé en dehors des contraintes de temps contribuera à alléger le fardeau causé par l’heure d’été. La routine sera toujours source de régulation et de réconfort pour les seniors souffrant de troubles de la mémoire.

Ce concept fonctionne tout aussi bien pour les personnes âgées sans de telles conditions. En toute honnêteté, une routine quotidienne ajustable et flexible peut être utile à toute personne aux prises avec le changement.

Savoir à quoi s’attendre aide à alléger le fardeau de l’inconnu alors que notre cerveau s’adapte à une nouvelle époque.

Profitez de l’heure d’été précieuse

Pour les personnes âgées atteintes de démence ou de la maladie d’Alzheimer et qui souffrent de coucher de soleil, profiter d’un temps précieux au soleil peut les aider à s’adapter. Être actif et alerte pendant la journée est essentiel pour les personnes âgées souffrant de problèmes de mémoire, car c’est le moment où elles sont le plus susceptibles d’être elles-mêmes.

Les membres de la famille en étant conscients et sachant que les périodes d’ajustement à l’heure d’été limitent les capacités cognitives de leur proche contribueront grandement à les aider à faire face au changement. Être au soleil donnera aux rythmes naturels de leurs aînés le temps d’opérer leur magie et aidera leurs proches à se sentir plus conscients.

Exercice

Les bienfaits de l’exercice sur la santé sont documentés depuis longtemps. L’exercice est la solution parfaite pour garder vos systèmes régulés et sains.

Ainsi, lorsque quelque chose comme le changement d’heure – qui perturbe une grande partie de nos rythmes internes – survient, le moyen le plus simple de maintenir le rythme de votre corps est de faire de l’exercice. Pour nos proches âgés, cela bénéficiera considérablement à leur santé mentale et à leurs capacités cognitives à mesure qu’ils s’adaptent aux nouvelles habitudes de sommeil et à une éventuelle insomnie.

Synchroniser correctement nos exercices aux bons moments de la journée peut permettre à notre corps de s’adapter plus rapidement aux nouvelles habitudes de sommeil. Faire de l’exercice, comme du cardio le soir, nous permettra de transpirer et de nous épuiser si nous avons des difficultés à nous endormir. Si nous avons des difficultés cognitives le matin, faire du yoga et des étirements légers peut donner à notre cerveau une période d’adaptation pour se réveiller davantage et mieux fonctionner pour nos autres activités quotidiennes.

Pratiquez des techniques de relaxation

En fin de compte, le stress est une grande préoccupation pendant la période de transition juste avant et immédiatement après l’heure d’été. Connaître les meilleures techniques pour aider nos proches âgés à se détendre contribuera grandement à leur garantir un DST sans stress.

Des activités telles que des exercices de respiration, du yoga, de la méditation et des passe-temps sont des moyens faciles d’aider nos proches à s’adapter. Ces techniques leur permettront de se concentrer sur ce qu’ils peuvent contrôler et de ne pas s’inquiéter de ce qu’ils ne peuvent pas, comme le changement d’heure.

Faire des choses qu’ils aiment libérera également des endorphines dans leur cerveau qui maintiendront leur santé mentale positive, réduisant ainsi les risques de problèmes liés au stress.

En fin de compte, tout dépend de ce qui fonctionne le mieux pour nos proches et de la meilleure façon d’ajuster leur vie pour éliminer les effets secondaires néfastes de l’heure d’été.

Accessible est là pour vous guider

Une autre façon d’aider votre personne âgée à faire face aux ajustements de vie provoqués par l’heure d’été est de recourir à l’aide d’un professionnel. Qu’il s’agisse de demander conseil à un médecin ou d’envisager des soins à domicile pour votre proche, nous ne pouvons pas toujours relever ces défis seuls.

Accessible est là pour vous aider si vous avez des questions ou des préoccupations. Nos soignants sont disponibles pour aider votre famille de la manière qui convient le mieux à votre proche. Contactez-nous aujourd’hui pour plus d’informations