16 novembre 2023
Pour les personnes atteintes de diabète, la gestion des soins peut impliquer de nombreux éléments à retenir. À mesure que nous vieillissons, ces éléments deviennent encore plus essentiels au maintien de notre santé.
L’aspect le plus important de notre gestion de la santé auquel nous devons toujours adhérer est l’exercice. Quel que soit notre âge, la possibilité de pratiquer des activités physiques et cardiovasculaires garantit que notre diabète reste gérable.
Qu’est-ce que cela signifie pour les seniors ? Pour commencer, cela signifie entretenir un dialogue ouvert avec votre médecin ou celui de votre proche pour déterminer ce que votre corps peut gérer en termes d’effort physique. Savoir par où commencer représente la moitié du défi.
Une fois que vous connaissez les capacités de votre proche, vous pouvez l’encourager à bouger quotidiennement, ce qui se traduit par une meilleure santé globale pour lui. Une fois leur diabète sous contrôle, les autres aspects de leur santé, physique et mentale, se mettront en place.
Comment l’exercice aide à gérer le diabète
En cas de diabète, la principale préoccupation est de garantir que votre corps reste en bonne santé et ne présente pas d’effets indésirables à long terme. Les complications de santé courantes vont des maladies cardiaques aux problèmes rénaux chroniques, aux lésions nerveuses et à d’autres problèmes de santé mentale.
La façon dont votre proche aborde le diabète dépend du fait qu’il soit de type 1 ou de type 2. Comme beaucoup le savent, le type 1 est le résultat direct de l’incapacité de votre pancréas à décomposer correctement les sucres dans votre sang, tandis que le type 2 peut entrer en rémission. avec la bonne combinaison de régime et d’exercice.
Par conséquent, l’un des facteurs les plus importants pour réussir à maintenir une bonne santé avec le diabète vient de l’exercice régulier. Connaître les avantages de telles actions contribuera grandement à mieux comprendre le pourquoi de ces actions et à inciter votre proche à participer activement.
Alors, comment l’exercice vous aide-t-il, vous et votre proche, à gérer votre diabète ? Voici quelques-unes des façons.
- Augmente la sensibilité à l’insuline – ce qui rend le corps plus susceptible d’absorber correctement l’hormone
- Contrôler la glycémie
- Maintient la tension artérielle dans la plage saine
- Réduit le (mauvais) cholestérol LDL
- Aide à maintenir un poids santé
- Amélioration de l’équilibre et de la flexibilité
- Mieux dormir
- Sentez-vous moins stressé
Le maintien de votre santé physique globale vous aidera, en retour, vous et votre proche, à gérer votre diabète. Après tout, le diabète est une maladie qui touche toutes les zones de votre corps.
La prochaine étape vers cet objectif sain consiste à comprendre quels exercices seront les plus bénéfiques pour vous et vos proches.
Suggestions d’exercices pour les personnes âgées
Une préoccupation importante pour de nombreuses personnes âgées concerne la mobilité. Par conséquent, beaucoup hésitent à rester actifs, craignant de se blesser davantage.
La bonne nouvelle est que vous pouvez facilement trouver une routine d’exercice qui convient à vous ou à la mobilité de votre proche en communiquant avec vos médecins et votre équipe soignante. Chaque suggestion d’exercice ci-dessous peut être ajustée en fonction de vos capacités.
Marcher/Danser – Cette suggestion d’exercice vise à faire bouger tout votre corps. Votre corps bénéficiera non seulement des avantages de garder vos muscles actifs, mais cette activité peut également aider à maintenir un poids santé, à assurer une meilleure santé cardiaque et à réduire la glycémie.
Yoga – Il s’agit d’un autre exercice qui fait bouger votre corps tout en contribuant à réduire les niveaux de stress, ce qui aide à gérer les soins du diabète. Le yoga aide à réduire le taux de sucre dans le sang, ce qui peut relancer votre capacité à maintenir un poids santé et une flexibilité corporelle continue.
Natation – Se mettre à l’eau pour faire de l’exercice est accessible à presque tout le monde, quelles que soient ses capacités, et permet de mieux constater les bienfaits de la marche ou du yoga sur la santé. L’eau rend les mouvements à faible impact, en particulier sur vos articulations, ce qui peut garantir une augmentation de la flexibilité et de la mobilité.
Tâches/activités quotidiennes – Cela pourrait être le moyen le plus simple pour vous ou votre proche de faire l’exercice nécessaire pour gérer votre diabète au niveau le plus élémentaire. Bouger votre corps de quelque manière que ce soit vous aidera. Par conséquent, participer activement aux activités quotidiennes peut grandement contribuer à une santé positive.
Quel que soit le type d’exercice que vous ou votre proche choisissez, assurez-vous qu’il reste cohérent et réalisable. Il est recommandé de faire 150 minutes d’exercice par semaine, mais faites ce qui vous convient le mieux.
Les soins du diabète commencent par une bonne alimentation, de l’exercice et une bonne santé mentale. Savoir comment réaliser chacun de ces objectifs, en particulier faire de l’exercice, signifie que votre proche continuera à vivre une vie heureuse et saine.
Garder la motivation vivante
L’exercice est assez facile à réaliser à condition que vous preniez le temps de découvrir le meilleur plan d’action. Cependant, les personnes atteintes de diabète travaillent souvent contre leur propre santé mentale pour rester au courant des soins appropriés.
L’un des effets secondaires importants du diabète est la dépression et d’autres obstacles négatifs à la santé mentale. Il est donc essentiel de s’en souvenir lors de la mise en place d’une routine d’exercice pour vous-même ou pour votre proche âgé.
Vous pouvez garantir que la motivation reste avant tout de plusieurs manières. Il s’agit avant tout de trouver un partenaire d’exercice pour que votre proche soit responsable de ses objectifs de mouvement quotidiens.
Avoir quelqu’un sur place pour garantir la responsabilité contribuera grandement à ce que votre proche maintienne une vision positive de sa santé mentale et de son diabète en général. Ce copain peut être quelqu’un qui souffre également de diabète ou qui sait au moins ce que le diabète signifie pour vous ou votre proche.
Un soignant professionnel peut souvent être un excellent partenaire pour se concentrer sur la santé et le bien-être personnels, en particulier en ce qui concerne les maladies chroniques comme le diabète. Bon nombre de nos aides-soignants à domicile chez Accessible Home Health Care peuvent répondre à divers besoins médicaux et non médicaux, adaptés pour aider les personnes âgées à rester actives et à obtenir l’aide dont elles ont besoin.
Si vous pensez que votre proche bénéficierait de l’aide d’un soignant pour l’aider à gérer sa vie quotidienne avec le diabète, faites-le-nous savoir. Nous travaillerons avec vous pour organiser les soins dans le confort de leur domicile.